婚外恋分手后如何处理？忘记情人的有效方法是什么？

婚外恋是一种不被社会所接受的行为，而当这段感情走到尽头，分手后面对的是一种极度的痛苦与挣扎。本文将从如何处理婚外恋分手的阴影、如何重新开始生活这两个角度出发，为大家提供一些实用的建议。

倾诉心声

在分手后的阴影中，倾诉自己内心的痛苦和挣扎是非常有必要的。找到一个可以倾诉的朋友或者专业心理咨询师，将自己的心理问题和情感经历告诉他们，这样可以帮助自己释放内心压力和负面情绪。

切断联系

分手后保持联系会让你更加难以忘记情人。及时切断联系是非常必要的。删除所有联系方式，包括电话、微信、QQ等，彻底结束这段感情的一切联系。

不再回忆

经过长时间的相处，很多人在分手后总会有一种强烈的回忆，这会让他们难以忘怀情人。不再回忆过去的往事，转移注意力，尽可能多地参与社交活动和体育运动，让自己的生活变得充实有趣。

寻找新的爱情

在短时间内找到新的恋爱对象并不是必须的，但是随着时间的推移，要积极寻找新的爱情。这可以让自己重新感受到生活的美好和幸福，从而尽快走出婚外恋分手带来的阴影。

重新认识自己

在婚外恋关系中，很多人会为了迎合情人而放弃了自己本来的兴趣爱好和人格特点。分手后，重新认识自己，找回自己的价值观和人生目标，让自己变得更加自信和独立。

培养新的兴趣

在分手后寻找新的爱好和兴趣可以让自己感受到生活的多彩和丰富。可以学习新技能、参加社交活动、读书等方式来充实自己的生活，也可以给自己留下更多丰富多彩的回忆。

自我成长

除了寻找新的爱情和兴趣，还应该在分手后努力提升自己的能力和素质。可以参加培训班、读书学习、健身等方式来提高自己的综合素质，让自己成为更加优秀的人。

调整心态

当婚外恋分手后，需要学会接受并调整自己的心态。不要过于执着和悲观，要积极面对生活，相信未来会更好。

处理好家庭关系

如果在婚外恋中另一方已经有家庭，分手后处理好家庭关系尤为重要。要尽量避免伤害原配配偶和孩子的感情，以免产生不必要的纠纷和矛盾。

放下仇恨

分手后，很多人会产生仇恨情绪，对情人产生强烈的憎恨感。但是，要知道这种情绪只会让自己更加不快乐，应该尽快学会放下仇恨，把更多的心思和精力放在自己身上。

寻求帮助

如果分手后感觉自己已经无法控制自己的情绪和生活，可以寻求心理医生或者咨询师的帮助。这可以让自己更快地走出婚外恋分手带来的阴影。

重新塑造自我形象

分手后，可以考虑为自己进行一次重塑自我形象的体验。换一个发型、穿上新衣服，让自己变得更加有魅力和自信。

多交朋友

在分手后，多交朋友是非常重要的。可以通过社交平台、聚会等方式扩大社交圈，结交更多的朋友，让自己的生活更加充实和丰富。

保持乐观

在婚外恋分手的阴影中，保持乐观是非常重要的。相信自己能够走出阴影，重新开始一个幸福美好的生活。

婚外恋分手后如何忘记情人是一个长期而艰难的过程，但是只要按照上述建议，积极调整自己的心态和生活方式，相信自己一定能够重新走向幸福的人生之路。